감정분리기술1 머릿속이 복잡할 때 효과적인 ‘생각 정리 구조’ 만들기: 혼란을 줄이는 단계별 정돈법 살다 보면 이유 없이 머릿속이 복잡해지는 날이 있습니다. 해야 할 일, 생각해야 할 문제, 감정적인 고민이 한꺼번에 몰리면 마음이 무겁고 집중도 어려워집니다. 이런 혼란은 자연스럽게 생기지만, ‘생각을 구조화’하면 훨씬 쉽게 정리할 수 있습니다. 이번 글에서는 머릿속 혼란을 단계별로 정돈하는 실전 생각 정리 구조를 소개합니다.1. 머릿속에서 꺼내기: 모든 생각을 한번에 쏟아내기복잡한 이유는 생각이 많아서가 아니라, 생각들이 서로 얽혀 있기 때문입니다. 가장 먼저 해야 할 일은 머릿속에 떠오르는 모든 생각을 종이 또는 메모 앱에 쏟아내는 것입니다. 순서, 중요도, 형식에 관계없이 떠오르는 대로 적다 보면 마음속 짐이 자연스럽게 내려옵니다. ‘생각 외부화’는 정리의 시작입니다.2. 생각을 3가지로 분류하기:.. 2025. 11. 21. 이전 1 다음
