감정완화1 기분전환이 필요할 때 바로 할 수 있는 작은 행동들: 마음의 흐름을 부드럽게 바꾸는 법 하루 중 갑자기 기분이 가라앉거나, 이유 없이 답답할 때가 있습니다. 이런 순간을 방치하면 스트레스가 쌓이고 하루의 흐름이 무너질 수 있습니다. 하지만 거창한 휴식이나 긴 시간이 필요하지 않아도, 작은 행동 몇 가지만으로도 금세 기분을 전환할 수 있습니다. 이번 글에서는 누구나 바로 실천할 수 있는 간단하지만 효과적인 기분전환 방법을 소개합니다.1. 3분 깊은 호흡으로 마음 안정시키기기분이 가라앉을 때 가장 먼저 할 수 있는 행동은 호흡 조절입니다. 4초 들이마시고 6초 내쉬는 호흡을 3분만 반복해보세요. 불안과 긴장은 호흡에서 시작되기 때문에, 호흡이 안정되면 마음도 자연스럽게 가라앉습니다. 짧은 시간에도 효과가 빠르게 느껴지는 기분전환 방법입니다.2. 자리에서 일어나 짧게 걷기앉아 있는 시간이 길어지.. 2025. 11. 16. 이전 1 다음
