감정일기2 감정 기복이 심할 때 마음을 안정시키는 습관: 흔들리는 마음을 다스리는 법 누구나 기분이 오르락내리락하는 날이 있습니다. 하지만 감정 기복이 잦으면 일상에 지장이 생기고, 스스로도 지쳐버리죠. 감정의 파도를 완전히 없앨 순 없지만, 마음을 안정시키는 습관을 들이면 한결 편안해집니다. 이번 글에서는 감정 기복을 완화하고 평온한 마음을 유지하는 방법을 소개합니다.1. 감정을 억누르지 말고 관찰하기감정을 억누르려 하면 오히려 더 강하게 되돌아옵니다. 슬픔, 분노, 불안이 올라올 때는 “지금 나는 이런 감정을 느끼고 있구나” 하고 그저 관찰해보세요. 판단하지 않고 받아들이는 연습은 감정을 객관적으로 바라보는 힘을 길러줍니다. 감정은 억제하는 것이 아니라, 흘려보내는 것이 핵심입니다.2. 규칙적인 생활 리듬 유지하기수면 부족, 불규칙한 식사, 운동 부족은 감정 기복의 큰 원인입니다. 일.. 2025. 11. 6. 저녁 시간을 알차게 보내는 휴식 루틴: 하루를 정리하고 나를 회복하는 시간 바쁜 하루를 보내고 나면 저녁은 몸과 마음을 회복하는 소중한 시간입니다. 하지만 무심코 TV나 스마트폰에 시간을 빼앗기면 피로만 남은 채 하루가 끝나죠. 저녁 루틴을 만들면 하루를 깔끔하게 마무리하고, 다음 날을 더 활기차게 시작할 수 있습니다. 이번 글에서는 저녁 시간을 알차게 보내는 실천 루틴을 소개합니다.1. 퇴근 후 30분, 디지털 디톡스로 머리 식히기회사나 학교에서 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터를 보았다면, 저녁에는 잠시 전자기기와 거리를 두세요. 디지털 디톡스는 뇌를 쉬게 해 집중력을 회복시키고 스트레스를 완화합니다. 집에 돌아오면 바로 TV를 켜기보다 조명을 낮추고, 조용한 음악을 틀며 마음을 안정시켜보세요. 이런 짧은 ‘비접속 시간’이 하루 피로를 풀어줍니다.2. 간단한 정리와 내일 준비하기.. 2025. 11. 3. 이전 1 다음
