대처법1 마음이 예민해지는 날을 위한 ‘감정 완화 루틴’: 흔들리는 하루를 다독이는 실천법 평소와 똑같이 생활했는데도 유난히 마음이 날카롭고 작은 자극에도 흔들리는 날이 있습니다. 특별한 이유가 없어 보이지만, 신경은 날서 있고 감정은 불편해지죠. 이런 날에는 억지로 괜찮은 척하기보다 감정을 부드럽게 풀어주는 루틴이 필요합니다. 이번 글에서는 예민한 하루를 안정시키고 마음을 다독이는 감정 완화 루틴을 소개합니다.1. 감정을 밀어내지 말고 ‘명칭 붙이기’로 인정하기예민한 날에 가장 많이 하는 실수는 감정을 억누르거나 무시하려는 것입니다. 하지만 감정을 인정하는 것이 오히려 훨씬 빠른 안정으로 이어집니다. “지금 예민하다”, “조금 신경이 날선 상태다”라고 스스로에게 명칭을 붙여보세요. 감정을 정확히 인식하는 것만으로도 긴장이 절반 이상 풀립니다.2. 감정 자극을 최소화하는 작은 환경 조정예민한 .. 2025. 11. 22. 이전 1 다음
