동기부여1 무기력한 하루를 다시 움직이게 하는 ‘초기동 루틴’: 멈춘 몸과 마음을 깨우는 작은 시작법 아무것도 하기 싫고 손에 잡히는 일이 없을 때, 사람들은 흔히 의지가 부족하다고 생각합니다. 하지만 무기력은 의지의 문제가 아니라 ‘시작 에너지’가 부족해진 상태입니다. 엔진이 멈춘 자동차처럼, 약간의 초기동만 주어지면 하루의 흐름이 다시 자연스럽게 움직이기 시작합니다. 이번 글에서는 멈춘 몸과 마음을 다시 깨우는 간단한 초기동 루틴을 소개합니다.1. 의식보다 몸을 먼저 깨우는 ‘1분 자극 루틴’생각이 굼뜨는 날은 몸도 함께 멈춰 있습니다. 이럴 때는 1분만 몸을 자극하는 동작을 해보세요. 기지개 펴기, 제자리에서 20초 걷기, 손바닥 10번 비비기처럼 간단한 동작이면 충분합니다. 몸이 먼저 깨어나면 마음도 자연스럽게 뒤따라 활성화되기 시작합니다.2. ‘해야 할 일’ 대신 ‘할 수 있는 일’ 선택하기무기.. 2025. 11. 24. 이전 1 다음
