마음진정1 불안할 때 마음을 진정시키는 루틴: 흔들리는 순간, 나를 다독이는 법 살다 보면 이유 없이 마음이 불안해질 때가 있습니다. 머리는 괜찮다고 하지만, 가슴은 자꾸 두근거리고 생각은 꼬리를 물죠. 하지만 불안은 누구에게나 찾아오는 자연스러운 감정입니다. 중요한 것은 불안을 없애는 것이 아니라, 불안을 다루는 방법을 배우는 것입니다. 이번 글에서는 불안할 때 마음을 안정시키는 실천 루틴을 소개합니다.1. 불안을 인정하고 이름 붙이기불안을 억누르려 할수록 그 감정은 더 강해집니다. 느껴지는 불안을 ‘없애야 한다’가 아니라 “지금 나는 불안을 느끼고 있구나”라고 이름 붙여보세요. 감정에 이름을 붙이는 순간, 그 감정은 막연한 괴물이 아니라 관찰 가능한 대상으로 바뀝니다. ‘불안’이라는 단어를 인식하는 것만으로도 감정의 강도가 낮아집니다.2. 호흡으로 몸의 긴장을 풀기불안할 때는 몸.. 2025. 11. 7. 이전 1 다음
