산만함극복1 마음이 산만할 때 바로 집중을 되찾는 미니 리추얼: 짧고 강한 몰입 회복법 일을 하거나 무언가에 집중하려 할 때, 갑자기 마음이 산만해지고 흐름이 끊길 때가 있습니다. 이럴 때 억지로 집중하려고 하면 오히려 더 불안해지고 피로도만 쌓이죠. 하지만 짧은 ‘미니 리추얼’만 있어도 흐트러진 집중력을 빠르게 회복할 수 있습니다. 이번 글에서는 마음이 산만할 때 바로 실천해 몰입을 되찾는 간단한 집중 회복 루틴을 소개합니다.1. 자리를 벗어나는 20초 루틴으로 산만함 끊기산만함은 같은 공간, 같은 자세로 오래 있을 때 쉽게 나타납니다. 이럴 때는 단 20초라도 자리를 벗어나보세요. 물 한 잔 떠오기, 창문 열기, 어깨 한 번 돌리기처럼 짧은 동작만으로도 뇌가 ‘새로운 환경’으로 인식하며 산만함을 끊어낼 수 있습니다. 공간을 바꾸는 것이 몰입을 다시 여는 가장 빠른 방법입니다.2. 손을 .. 2025. 11. 21. 이전 1 다음
