생각정돈방법1 불필요한 생각 줄이는 ‘마음 최소화 기술’: 정신 과부하를 줄이는 일상의 정리법 할 일이 많지 않아도 머릿속이 복잡해지고 정신적인 피로가 쌓이는 날이 있습니다. 해야 할 일보다 ‘생각하는 데’ 더 많은 에너지를 쓰기 때문입니다. 불필요한 생각을 줄이는 것은 단순한 멘탈 관리가 아니라, 일상의 효율과 마음의 여유를 동시에 높이는 중요한 기술입니다. 이번 글에서는 복잡한 머릿속을 가볍게 만드는 마음 최소화 기술을 소개합니다.1. ‘할까 말까’ 고민을 줄이는 미니 결정 규칙 만들기생각이 많아지는 가장 큰 이유는 사소한 선택에도 에너지가 사용되기 때문입니다. 이럴 때는 작은 결정 규칙을 만들어두면 불필요한 생각이 크게 줄어듭니다. 예를 들어 ‘식사는 단순 메뉴로’, ‘집에서는 편한 옷으로’, ‘문자는 5분 안에 답장’처럼 간단한 규칙이면 충분합니다. 선택의 폭을 줄이면 머릿속 여백이 넓어집.. 2025. 11. 22. 이전 1 다음
