수면습관1 숙면을 돕는 저녁 루틴 만들기: 푹 잘 수 있는 하루의 마무리 습관 아무리 일찍 누워도 잠이 쉽게 오지 않거나, 자주 깨는 사람이라면 수면 루틴을 점검할 필요가 있습니다. 숙면은 단순한 휴식이 아니라 하루의 피로를 회복하고 다음 날의 집중력을 높이는 중요한 시간입니다. 이번 글에서는 숙면을 돕는 저녁 루틴을 단계별로 소개하고, 쉽게 실천할 수 있는 수면 습관을 정리했습니다.1. 일정한 수면 시간 유지하기매일 다른 시간에 자고 일어나면 생체 리듬이 불안정해져 수면의 질이 떨어집니다. 주말이라도 취침·기상 시간을 일정하게 유지하는 것이 좋습니다. 일정한 루틴은 몸이 ‘이제 잘 시간이다’라는 신호를 인식하게 도와 자연스러운 수면 유도를 가능하게 합니다. 하루 7시간 전후의 수면 시간을 꾸준히 지키는 것이 가장 이상적입니다.2. 수면 전 디지털 기기 사용 줄이기스마트폰이나 컴퓨.. 2025. 11. 1. 이전 1 다음