스트레스관리1 마음 챙김으로 스트레스 줄이는 방법: 지금 이 순간에 머무는 연습 현대인은 늘 바쁘고, 생각할 틈 없이 흘러가는 하루 속에서 쉽게 스트레스를 느낍니다. 하지만 스트레스는 완전히 없애는 것이 아니라, 현명하게 다스리는 것이 중요합니다. 그 해답 중 하나가 바로 ‘마음 챙김(Mindfulness)’입니다. 이번 글에서는 마음 챙김의 개념과, 일상 속에서 스트레스를 줄이는 실천 방법을 소개합니다.1. 마음 챙김이란 무엇인가?마음 챙김은 현재의 순간에 집중하며, 판단 없이 자신의 생각과 감정을 바라보는 연습입니다. 과거에 대한 후회나 미래에 대한 불안에서 벗어나 지금 이 순간에 머무는 것이 핵심이죠. 단 몇 분만이라도 현재에 집중하는 습관을 들이면 스트레스가 줄고, 마음의 안정감을 얻을 수 있습니다.2. 아침 명상으로 하루의 마음 정리하기하루를 시작하기 전 5분만 조용히 눈을.. 2025. 11. 1. 이전 1 다음