하루1 작은 루틴으로 만드는 ‘하루 안정감’: 예측 가능한 하루가 주는 심리적 편안함 불안함이나 무기력은 갑자기 생기는 것이 아니라 하루의 흐름이 불규칙해질 때 자연스럽게 찾아옵니다. 반대로 작은 루틴이 반복되면 하루가 예측 가능해지고 마음의 안정감도 함께 높아집니다. 거창한 계획보다 ‘적당히 예측 가능한 하루’가 심리적 안전감을 만드는 핵심입니다. 이번 글에서는 작은 루틴으로 하루의 안정감을 만드는 방법을 소개합니다.1. 하루의 시작 신호를 만드는 가장 작은 행동아침에 무엇을 하느냐보다 ‘일관성 있게 무엇을 반복하느냐’가 중요합니다. 물 한 잔 마시기, 커튼 열기, 침대 정리처럼 1분 내에 끝나는 행동도 반복되면 하루의 시작 신호가 됩니다. 시작 신호는 몸과 마음을 ‘이제 하루가 열린다’는 안정된 리듬으로 이끌어줍니다.2. 하루 중간에 숨을 고르는 ‘중간 루틴’ 만들기많은 사람들은 아침.. 2025. 11. 21. 이전 1 다음
