하루시작2 무기력한 하루를 다시 움직이게 하는 ‘초기동 루틴’: 멈춘 몸과 마음을 깨우는 작은 시작법 아무것도 하기 싫고 손에 잡히는 일이 없을 때, 사람들은 흔히 의지가 부족하다고 생각합니다. 하지만 무기력은 의지의 문제가 아니라 ‘시작 에너지’가 부족해진 상태입니다. 엔진이 멈춘 자동차처럼, 약간의 초기동만 주어지면 하루의 흐름이 다시 자연스럽게 움직이기 시작합니다. 이번 글에서는 멈춘 몸과 마음을 다시 깨우는 간단한 초기동 루틴을 소개합니다.1. 의식보다 몸을 먼저 깨우는 ‘1분 자극 루틴’생각이 굼뜨는 날은 몸도 함께 멈춰 있습니다. 이럴 때는 1분만 몸을 자극하는 동작을 해보세요. 기지개 펴기, 제자리에서 20초 걷기, 손바닥 10번 비비기처럼 간단한 동작이면 충분합니다. 몸이 먼저 깨어나면 마음도 자연스럽게 뒤따라 활성화되기 시작합니다.2. ‘해야 할 일’ 대신 ‘할 수 있는 일’ 선택하기무기.. 2025. 11. 24. 기분 좋은 하루를 만드는 아침 루틴: 작은 시작이 하루를 바꾼다 아침은 하루의 분위기를 결정하는 가장 중요한 시간입니다. 잠에서 깨는 순간부터 어떤 행동을 하느냐에 따라 기분, 에너지, 집중력이 달라집니다. 특히 바쁜 일상에서도 작은 루틴만 실천해도 하루가 훨씬 가벼워지고 긍정적으로 시작됩니다. 이번 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 기분 좋은 아침 루틴을 소개합니다.1. 눈을 뜨자마자 깊은 호흡으로 하루 맞이하기알람을 끄고 바로 스마트폰을 확인하는 습관은 스트레스를 늘립니다. 대신 천천히 눈을 뜨고 깊은 호흡을 세 번 해보세요. 들이마시며 몸의 에너지를 깨우고, 내쉬며 긴장을 풀어줍니다. 이 작은 호흡만으로도 뇌가 안정되고 기분이 차분해집니다.2. 자연광과 함께 가볍게 몸 깨우기커튼을 열어 햇빛을 들이면 생체 리듬이 깨어납니다. 자연광은 몸을 활성화시키고 긍정적인 .. 2025. 11. 14. 이전 1 다음
